Očuvanje zdravih kostiju može se postići kroz male, praktične promjene u svakodnevnoj prehrani. Primjerice, uključivanje mliječnih proizvoda u doručak, orašastih plodova kao međuobroka i povrća […]
Uloga proteina i minerala u održavanju čvrstoće kostiju
Proteini i minerali poput magnezija, fosfora i cinka igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. Proteini sudjeluju u izgradnji koštanog tkiva i održavanju mišićne mase […]
Kako kalcij i vitamin D jačaju kosti i štite od lomova
Kalcij i vitamin D ključni su nutrijenti za održavanje snage i gustoće kostiju. Kalcij sudjeluje u izgradnji kostiju, dok vitamin D poboljšava njegovu apsorpciju u […]